朝活始めて１年がたとうとしています。
毎日欠かさず４時半に起きる！というのはなかなか今でも難しいですが、早起きの癖がついたことのメリットは大きかったです。
早起きしてよかったなぁと感じることをまとめてみました。
早起きのメリット
集中できる
夜だと疲れがでてダラダラと過ごしてしまいがちですが、朝だとしっかり寝たあとだから集中力が高まります。そして朝は出勤前などで時間も限られるので、一点集中できます。勉強や読書など、できずじまいだったものをやるのにぴったりの時間です。
1日が長く感じる
朝にやることを終わらせて、時計を見たらまだ朝の10時！そんなときにちょっぴり得した気分になれます。残りの一日を有意義に過ごせます。
健康的
早起きをすると必然的に夜ははやく眠くなり、早寝早起きの良い連鎖になります。朝に少しストレッチをする習慣をつけると肥満防止や疲労回復になります。
早起きを習慣化するコツ
朝は予定が入ることも少ないはずです。
そのため毎日続けやすい、習慣化しやすいかと思います。
今より5分早く起きるところから始める
まずは今より5分頑張って起きてみましょう。
徐々に10分、20分と早くしていく方法です。無理なく早起きに慣れることが大切です。
必ずやるルーティンを作る
起きたらまず白湯を飲む。手帳を開いて一日の予定を確認するなど、自分なりのルーティンがあると続けやすいです。
楽しみを作る
本を読む、ドラマを見る、おいしいコーヒーを淹れる、などちょっとした楽しみがあるとすんなり起きれたりします。
自分のベストな睡眠時間を知る
適正な睡眠時間はおおよそ６～８時間と言われています。
一週間くらい何時間寝たか記録して、どれくらい寝れば日中元気に健康的に過ごせるのか、自分の理想の睡眠時間を知ることも充実した朝活をするのに重要です。
早起きを習慣にするならば就寝時間も早めにする必要があるかもしれません。
朝活でやることリストを作る
私が主に朝活ではじめたのは以下のことです。
- 読書する
- 資格勉強する
- 副業をはじめる
- 日記を書く
- 掃除する
- お金の勉強をする
- 夕飯の仕込み
- お弁当作り
疲れた帰宅後や子どもが起きているときにはなかなかできない集中したいことを優先的にやっています。
朝活で自分らしく生きよう
仕事や子育て、毎日生きていくだけでもとても大変なことです。
そんな生活の中でも不満やストレスを感じている、今の自分を変えたい！と思うなら朝活でコツコツなりたい自分を見つけていくのも手です。朝活で理想の自分、理想の生活を目指しましょう！
